Mittwoch 10.09.2025 (37. VA)

Lotto 6aus49

Spieleinsatz 21.380.197,20 €

Gewinnzahlen Superzahl

3 15 17 21 22 37 1

Gewinnzahlen in gezogener Reihenfolge:

22 37 15 17 3 21

Klasse 1 (6+SZ) unbesetzt 6.112.706,30 €

Klasse 2 (6) unbesetzt 1.194.306,80 €

Klasse 3 (5+SZ) 24 x 17.251,00 €

Klasse 4 (5) 268 x 4.604,90 €

Klasse 5 (4+SZ) 1.301 x 263,10 €

Klasse 6 (4) 14.481 x 56,00 €

Klasse 7 (3+SZ) 24.543 x 28,20 €

Klasse 8 (3) 279.704 x 11,60 €

Klasse 9 (2+SZ) 187.423 x 6,00 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

13.08.2025 9 11 13 30 41 46 3

20.08.2025 4 19 21 38 39 47 2

27.08.2025 8 22 35 41 43 48 4

03.09.2025 7 8 30 35 39 44 9

Spiel77

Spieleinsatz 5.087.897,50 €

9 6 6 8 1 4 1

Klasse 1 (7-st. Gewinnz.) unbes. 361.749,50 €

Klasse 2 (6 Endz.) 1 x 77.777,00 €

Klasse 3 (5 Endz.) 13 x 7.777,00 €

Klasse 4 (4 Endz.) 165 x 777,00 €

Klasse 5 (3 Endz.) 1.395 x 77,00 €

Klasse 6 (2 Endz.) 14.408 x 17,00 €

Klasse 7 (1 Endz.) 153.650 x 5,00 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

13.08.2025 4 4 6 0 5 8 0

20.08.2025 2 8 1 0 5 3 6

27.08.2025 9 5 0 2 9 1 7

03.09.2025 6 1 7 1 3 5 5

Super6

Spieleinsatz 2.244.845,00 €

4 6 4 1 0 8

Klasse 1 (6-stell. Gewinnz.) unbes. 100.000,00 €

Klasse 2 (5 Endz.) 12 x 6.666,00 €

Klasse 3 (4 Endz.) 152 x 666,00 €

Klasse 4 (3 Endz.) 1.476 x 66,00 €

Klasse 5 (2 Endz.) 14.691 x 6,00 €

Klasse 6 (1 Endz.) 178.039 x 2,50 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

13.08.2025 5 2 5 3 7 6

20.08.2025 1 8 8 3 8 3

27.08.2025 9 7 0 5 5 2

03.09.2025 3 1 4 8 8 0

Samstag 13.09.2025 (37. VA)

Spieleinsatz 40.629.201,60 €

Gewinnzahlen Superzahl

2 8 15 23 25 43 0

Gewinnzahlen in gezogener Reihenfolge:

15 2 8 23 25 43

Klasse 1 (6+SZ) unbesetzt 9.159.896,40 €

Klasse 2 (6) unbesetzt 3.469.318,50 €

Klasse 3 (5+SZ) 43 x 18.341,10 €

Klasse 4 (5) 531 x 4.427,20 €

Klasse 5 (4+SZ) 2.420 x 269,40 €

Klasse 6 (4) 27.348 x 56,50 €

Klasse 7 (3+SZ) 45.075 x 29,20 €

Klasse 8 (3) 519.210 x 12,00 €

Klasse 9 (2+SZ) 350.111 x 6,00 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

16.08.2025 10 21 33 35 36 44 6

23.08.2025 3 9 13 21 23 27 9

30.08.2025 5 11 13 39 42 48 6

06.09.2025 2 4 16 29 44 45 1

Spiel77

Spieleinsatz 10.571.460,00 €

4 7 6 8 4 1 4

Klasse 1 (7-st. Gewinnz.) unbes. 1.113.380,30 €

Klasse 2 (6 Endz.) 7 x 77.777,00 €

Klasse 3 (5 Endz.) 36 x 7.777,00 €

Klasse 4 (4 Endz.) 364 x 777,00 €

Klasse 5 (3 Endz.) 3.706 x 77,00 €

Klasse 6 (2 Endz.) 36.819 x 17,00 €

Klasse 7 (1 Endz.) 369.402 x 5,00 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

16.08.2025 0 4 6 1 7 0 1

23.08.2025 4 8 4 3 5 1 0

30.08.2025 9 9 7 1 4 4 9

06.09.2025 2 2 6 3 9 7 5

Super6

Spieleinsatz 4.575.607,50 €

0 9 3 5 4 2

Klasse 1 (6-stell. Gewinnz.) 3 x 100.000,00 €

Klasse 2 (5 Endz.) 33 x 6.666,00 €

Klasse 3 (4 Endz.) 300 x 666,00 €

Klasse 4 (3 Endz.) 3.082 x 66,00 €

Klasse 5 (2 Endz.) 30.616 x 6,00 €

Klasse 6 (1 Endz.) 307.293 x 2,50 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

16.08.2025 8 8 3 1 7 7

23.08.2025 4 3 0 6 9 9

30.08.2025 0 6 2 3 1 6

06.09.2025 1 4 3 1 1 4

BINGO!

LOTTO 6aus49: Annahmeschluss mittwochs 18:00 Uhr
und samstags 19:00 Uhr. Ziehung der Gewinnzahlen auf www.lotto.de: Mittwoch, 18:25 Uhr und Samstag, 19:25 Uhr / Bekanntgabe der Gewinnzahlen: ZDF am Mittwoch, 18:54 Uhr und ARD am Samstag, 19:57 Uhr. Die Ziehung der Gewinnzahlen hängt allein vom Zufall ab. Die statistische Häufigkeit der gezogenen Zahlen hat keinen Einfluss auf die Ziehungswahrscheinlichkeit. Alle Angaben, Ergebnisse und Quoten ohne Gewähr.

Lotto 6aus49

Spiel77

Super6

BINGO!

Sänger Howard Carpendale möchte mehr als nur seine Hits präsentieren

Raum für Geschichten

Er ist einer der erfolgreichsten Entertainer in Deutschland: Howard Carpendale (79). Der gebürtige Südafrikaner blickt am Samstag, 20. September, in der ZDF-Sendung „Die Giovanni Zarrella Show – Eine Samstagnacht mit Howard Carpendale“ auf 60 Jahre Bühnenkarriere zurück. Im glüXmagazin spricht der Wahl-Münchener auch über seine kommende Abschiedstournee.

: Was war Ihre erste Reaktion, als Sie gehört haben, dass Ihnen eine Ausgabe von „Die Giovanni Zarella Show“ gewidmet wird?

Howard Carpendale: Ich habe mich sehr gefreut. Die Sendung gibt mir die Möglichkeit, dem Publikum etwas über die Geschichte hinter den einzelnen Stücken zu erzählen. Bei einem gewöhnlichen Fernsehauftritt mit ein oder zwei Liedern ist dafür keine Zeit. Dass ich bei Giovanni in der Sendung diese seltene Chance habe und den Raum dafür bekomme, ist ein großes Geschenk.

: Wie fühlt es sich an, für die Sendung eine Zeitreise durch die eigene Karriere zu machen?

Howard Carpendale: Ich sehe nicht die Zeit, die vergangen ist, sondern die viele Musik, die ich gemacht habe. Es ist eher eine Schatzsuche. Ich werde in die Sendung auch Lieder mitbringen, die keine großen Hit-Singles waren, die mir aber viel bedeuten. Ich hoffe, die Zuschauerinnen und Zuschauer zu überraschen. Es würde mich freuen, wenn mich einige nach der Sendung als vielschichtigeren Künstler wahrnehmen und sich vielleicht sogar mit meinen Alben auseinandersetzen. Einzelne Hits sind tolle Momentaufnahmen, Alben erzählen aber erst die ganze Geschichte und machen mich als Künstler greifbar.

: Sie stehen seit 60 Jahren auf der Bühne, werden in einigen Monaten 80 Jahre alt und gehen im Frühjahr 2026 auf große Abschiedstournee. Wie blicken Sie in die Zukunft?

Howard Carpendale: Der Geburtstag bedeutet mir nicht viel, das ist ja keine Leistung. Die 60 Jahre Bühnenjubiläum machen mich stolz, die feiere ich auf meiner Abschiedstournee. Ich verabschiede mich nicht komplett von der Bühne, das wird nur die letzte große Tournee sein. Solange ich fit bin, möchte ich auch danach einzelne Konzerte spielen.

: Ihr Sohn Wayne Carpendale hat vor zwei Jahren einen Dokumentarfilm über Sie gemacht. Darin sagt er: „Mein Vater kommt nicht als Star von der Bühne runter.“ Bei Ihren Konzerten singen tausende Menschen mit Ihnen „Ti amo“ oder „Hello Again“, zu Hause sind Sie Ehemann, Vater und Opa. Wie bringen Sie diese Welten in Balance?

Howard Carpendale: Ganz einfach, indem ich mich selbst nicht so ernst nehme. Ich will überhaupt kein großer Star sein. Ich habe den schönsten Beruf, den ich mir vorstellen kann und gebe auf der Bühne alles für mein Publikum. Aber wenn die Show vorbei ist, trage ich das nicht mit nach Hause.

: Gab es in Ihrer Karriere einen besonderen Glücksmoment?

Howard Carpendale: In der Musikbranche ist neben Talent immer auch Glück nötig. Das hatte ich zum Beispiel bei „Ti amo“. Dieses Lied habe ich gesungen, obwohl meine Plattenfirma meinte, das passt nicht. Ich habe das Gegenteil bewiesen und einen riesigen Erfolg daraus gemacht. Ein schöner Glücksmoment – da habe ich mich sehr gefreut, dass ich richtig lag.

Deborah Bechstedt ist auf die Sendung gespannt

„Die Giovanni Zarrella Show – Eine Samstagnacht mit Howard
Carpendale“ läuft am
Samstag, 20. September, um 20:15 Uhr im ZDF.

Dienstag 09.09.2025 (37. VA)

Eurojackpot

Spieleinsatz 50.717.376,00 €

Gewinnzahlen Eurozahlen

14 18 24 27 50 8 9

Gewinnzahlen in gezogener Reihenfolge: Eurozahlen:

24 14 50 18 27 8 9

Klasse 1 (5+2) unbesetzt 87.565.790,98 €

Klasse 2 (5+1) 3 x 726.949,00 €

Klasse 3 (5+0) 12 x 102.491,30 €

Klasse 4 (4+2) 35 x 5.796,20 €

Klasse 5 (4+1) 747 x 339,40 €

Klasse 6 (3+2) 1.647 x 169,30 €

Klasse 7 (4+0) 1.586 x 127,90 €

Klasse 8 (2+2) 23.466 x 27,50 €

Klasse 9 (3+1) 38.047 x 18,90 €

Klasse 10 (3+0) 78.398 x 17,40 €

Klasse 11 (1+2) 121.994 x 14,00 €

Klasse 12 (2+1) 564.781 x 9,10 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

12.08.2025 11 16 29 37 42 1 11

19.08.2025 3 4 11 33 47 6 9

26.08.2025 8 14 21 26 35 4 8

02.09.2025 1 5 12 38 47 7 8

Freitag 12.09.2025 (37. VA)

Eurojackpot

Spieleinsatz 78.168.826,00 €

Gewinnzahlen Eurozahlen

7 22 24 33 45 4 12

Gewinnzahlen in gezogener Reihenfolge: Eurozahlen:

7 24 45 33 22 4 12

Klasse 1 (5+2) unbesetzt 103.940.960,48 €

Klasse 2 (5+1) 6 x 560.209,90 €

Klasse 3 (5+0) 21 x 90.266,30 €

Klasse 4 (4+2) 58 x 5.390,90 €

Klasse 5 (4+1) 1.659 x 235,50 €

Klasse 6 (3+2) 2.258 x 190,40 €

Klasse 7 (4+0) 3.978 x 78,60 €

Klasse 8 (2+2) 32.003 x 31,10 €

Klasse 9 (3+1) 58.790 x 18,90 €

Klasse 10 (3+0) 145.856 x 15,20 €

Klasse 11 (1+2) 165.109 x 15,20 €

Klasse 12 (2+1) 791.864 x 10,00 €

Gewinnzahlen der letzten 4 Wochen

15.08.2025 5 11 20 33 43 6 12

22.08.2025 3 14 16 22 34 7 10

29.08.2025 3 5 19 23 48 1 5

05.09.2025 6 14 25 29 46 7 11

Samstag 13.09.2025 (37. VA)

GlücksSpirale

Spieleinsatz 4.639.796,00 €

Klasse 1: 1 = 82.980,2 x 10 €

Klasse 2: 16 = 9.247,1 x 25 €

Klasse 3: 079 = 897,0 x 100 €

Klasse 4: 0916 = 98,8 x 1.000 €

Klasse 5: 86978 = 8,2 x 10.000 €

Klasse 6: 321016 =

324513 = 3,0 x 100.000 €

Klasse 7: 2462079 = 2,0

Gewinn 2,1 Mio. € bzw. 10.000 €

monatlich

20 Jahre lang

SiegerChance

TV-Tipp: Ab Montag, 22. September, 22:15 Uhr, im ZDF

Spielfilmreihe „Fremde Welten“

Das ZDF-Montagskino lädt erneut zu einer spektakulären Reise in „Fremde Welten“ ein – mit fünf Kinofilmen, die Zuschauerinnen und Zuschauer quer durch die Zeit und rund um den Globus führen. Den Auftakt macht der Sci-Fi-Thriller „65“: Ein Astronaut aus einer fernen Galaxie stürzt mit seinem Schiff auf der Erde ab – vor 65 Millionen Jahren. Gemeinsam mit dem Mädchen Koa muss er sich den Gefahren der Kreidezeit stellen, um zu überleben. An den folgenden Montagen geht es weiter mit packenden Titeln wie „Hypnotic“, „The Creator“, „Madame Web“ und „The King’s Man – The Beginning“. Ein filmisches Abenteuer voller Action, Spannung und fremder Welten – immer montags im ZDF.

Im Sci-Fi-Survivalthriller „65“ stürzt Mills (Adam Driver), der aus einer fernen Galaxie stammt, auf der Erde zur Zeit der Kreidezeit ab.

Buch-Tipp

Immunsystem neu gedacht

Unser Immunsystem ist mehr als nur ein biologischer Schutzschild: Es heilt, schützt – und wird zugleich von unserer Psyche und unseren sozialen Beziehungen beeinflusst.

Der Psychoneuroimmunologe Christian Schubert eröffnet in „Immunsystem neu gedacht“ eine ganzheitliche Sichtweise, die Körper, Geist und Gesellschaft verbindet. Er zeigt, wie psychische und soziale Abwehrkräfte unser Wohlbefinden stärken können und warum ein bewusster Umgang mit uns selbst und anderen entscheidend für unsere Gesundheit ist.

Eine revolutionäre Perspektive – für mehr Achtsamkeit, Nachhaltigkeit und Lebensqualität im Alltag.

Zu gewinnen

Das glüXmagazin verlost
5 x 1 Exemplar des Ratgebers „Immunsystem neu gedacht“. Beantworten Sie einfach folgende Frage: Wie heißt der Autor des Buches?

Teilnahmebedingungen, Einsendeschluss und Versanddresse finden Sie auf Seite 9. Kennwort: Immunsystem.

Das Rosenjahr

Von der Blüte bis zur Hagebutte

Rosen sind beliebt im Garten und in der Vase – und entgegen ihrem Ruf meistens recht unkompliziert. Mit ihren Früchten, den Hagebutten, erfreuen sie Menschen und Tiere auch über die Blütezeit hinaus.

Es gibt Blumen im Garten, die zu einem bestimmten Zeitpunkt ihren großen Auftritt haben, und es gibt solche, die das ganze Jahr über Akzente setzen. Die Rose kann beides: Ihre Blüte ist immer wieder ein Highlight im Sommer, doch mit ihren Früchten glänzt sie auch im Spätsommer und Herbst und ihre dornigen, aber standfesten Zweige geben dem Garten im Winter Struktur. Kein Wunder also, dass sie in der Gartenkultur vieler Länder seit Jahrhunderten eine feste Größe ist: Sie steht nicht nur für Schönheit, sondern auch für Stärke und Wandel.

Mit dem Wechsel der Jahreszeiten

In Deutschland beginnt die Rosenzeit meist im Mai mit den frühen Rosen. Ihren Höhepunkt hat sie zur Hauptblüte im Juni und Juli, wenn der Frühsommer in voller Kraft steht. Öfterblühende Arten haben im August und September eine zweite Blüte. Für die meisten Menschen sind dies die Highlights im Rosenjahr. Doch es lohnt sich, auch die späteren Monate zu genießen. Unter günstigen Bedingungen zeigen manche Arten noch bis zum ersten Frost Knospen oder Blüten. Zudem schmücken sich vor allem Wildrosen, aber auch viele moderne Rosen im Herbst mit hübschen Früchten. Man kennt sie auch als Hagebutten, die Bezeichnung setzt sich wohl zusammen aus „Hag“ oder „Hage“, einem alten Wort für Hecke, und „Butte“ oder „Butze“ für einen Klumpen, aber auch das Kerngehäuse von Obst. Hagebutten sind rund bis länglich und unterschiedlich groß. Anfangs sind sie grün, später leuchten sie rot, bei manchen Arten auch in hellem Orange oder sogar fast Schwarz. Wer möchte, kann sie für Tees oder Marmelade ernten. Am besten lässt man sie aber als Futter für Vögel am Strauch hängen. Wer sich und die Tierwelt im Herbst mit den Hagebutten erfreuen möchte, muss der Pflanze ihren natürlichen Zyklus lassen. Dafür sollte man das Verblühte nicht abschneiden, denn nur aus bestäubten Blüten entwickeln sich die Früchte. Vollkommen dichtgefüllte Blüten fallen hier heraus: Bei ihnen sind alle Staubgefäße in Blätter umgewandelt, sie können sich nicht über Früchte vermehren.

Viele Wuchsformen und bekannte Arten

Aus den zahlreichen Züchtungen kann man für fast jeden Garten die richtige Rose finden. Neben Gesundheit und Blüte ist dabei vor allem die Wuchsform entscheidend. Profis teilen die verschiedenen Arten grob in vier Klassen ein. Dabei ist die Unterscheidung fließend: Manche Strauchrose wächst zum Beispiel auch kletternd, wenn man sie lässt.

Beetrosen bleiben kompakt, sie wachsen eher kugelig bis zu einem halben Meter hoch. Die Blüten erscheinen büschelweise und meist mehrfach über den Sommer. Bekannte Sorten, die Hagebutten bilden, sind zum Beispiel die hitzefeste, rosa blühende „Bonica ‚82“ oder die weiße „Aspirin“, die auch Halbschatten toleriert.

Edelrosen tragen einzelne imposante Blüten an langen Stielen. Für den Vasenschnitt sind sie daher perfekt, im Beet können sie allerdings etwas staksig wirken. Man sollte sie in Gruppen setzen, mit mittelhohen Begleitpflanzen drumherum, die ihre langen Zweige umspielen. Durch die stark gefüllten Blüten und die Wuchsform mit Einzelblüten zeichnen sich Edelrosen eher nicht als Hagebutten-Rosen aus.

Strauchrosen haben eine größere Bandbreite: Park- und Wildrosen eignen sich mit einer Höhe bis über zwei Metern sogar für Hecken. Sie blühen meist einmal, aber dafür um so kräftiger, und tragen im Herbst zahlreiche Hagebutten. Moderne Züchtungen bleiben kleiner, auch die bekannten Englischen Rosen gehören hierzu. Sie zeigen den ganzen Sommer über ihre oft dicht gefüllten und duftenden Blüten. Bekannte Vertreterinnen, die schöne Hagebutten tragen, sind die orange „Westerland“ oder die intensiv rote, kompakt wachsende Englische Rose „L.D. Braithwaite“. Kleinstrauchrosen bleiben, wie der Name schon andeutet, eher bodennah. Sie wachsen mit langen, oft flach liegenden Trieben. Da sie sehr robust und pflegeleicht sind, werden sie gerne in Parks oder als Straßenbegleitgrün eingesetzt. Hier kennt man die rosa „Apfelblüte“ oder die besonders robuste „Heidetraum“, die Weltrose 2022.

Zum Begrünen von Wänden, Spalieren oder Bäumen eignen sich die öfterblühenden Kletterrosen – oft wie im Englischen „Climber“ genannt – oder die noch stärker wachsenden, einmalblühenden Rankrosen („Rambler“). Die weiße „Bobby James“ oder die rosa „Raubritter“ zählen zu diesen wuchsfreudigen Rambler-Rosen, für die man einen entsprechenden Platzbedarf einplanen muss. Die gefüllt blühende, rosa „Jasmina“ oder die hellrosa „New Dawn“ sind romantisch wirkende Climber.

Sonnenhungrig und am
richtigen Platz ziemlich pflegeleicht

Rosen hatten lange einen Ruf als Diven, die jede Menge Pflege benötigen. Doch gerade die heutigen Sorten sind viel unkomplizierter, denn schon bei der Züchtung achtet man darauf, dass sie Blattkrankheiten gut widerstehen. Was aber dennoch alle Rosen benötigen, ist ein helles Plätzchen. Mindestens fünf Stunden Sonne pro Tag sollten es schon sein. Je mehr, desto üppiger fällt meist die Blüte aus. Darüber hinaus bevorzugen sie einen tiefgründigen, lockeren und humosen Boden. Schwere Lehmböden sollten mit etwas Sand aufgelockert, reine Sandböden mit Lehm oder Humus angereichert werden, damit sie Wasser und Nährstoffe besser halten. Für ihre üppigen Blüten brauchen Rosen regelmäßig Dünger, sie sind Starkzehrer. Am besten düngt man sie mit einem organischen oder mineralischen Rosendünger im Frühjahr zum Austrieb und im Sommer nach der Hauptblüte. Dank ihrer tiefen Wurzeln gelangen bestehende Rosen gut an Wasser und überstehen kürzere Trockenphasen ohne Probleme. Lediglich bei länger andauernden Zeiten ohne Regen und bei neu gesetzten Rosen sollte man gießen: immer mal wieder viel und durchdringend statt ständig nur ein bisschen. Die beste Pflanzzeit für neue Rosen ist übrigens im Herbst, dann können sie sich über den Winter gut einwurzeln. Und: Auch im Topf können Rosen gut gedeihen. Voraussetzung dafür ist, dass man eher kleiner bleibende Exemplare wählt und ihnen genug Platz im Topf gibt, vor allem in die Tiefe.

Pressebüro Blumen – 1000 gute Gründe

Hagebutten lassen sich zu schmackhaften Marmeladen und Tees verarbeiten.

Ungefüllte oder leicht gefüllte Blüten erfreuen Bienen und andere Insekten und werden zu Hagebutten.

1. Preis: Eine Heißluftfritteuse kHealthy FRY Twin von Kenwood

Die Kenwood kHealthy FRY Twin ist eine moderne Heißluftfritteuse mit Doppelkammer-System und großzügigen 8 Litern Fassungsvermögen. Sie verfügt über zwei 4-Liter-Körbe, die sich perfekt für Mahlzeiten von 2 bis 6 Personen eignen. Dank des unabhängigen Steuerungssystems lassen sich beide antihaftbeschichteten Garkörbe gleichzeitig oder separat nutzen –
mit frei wählbarem Programm, Zeit und Temperatur. Praktisch ist die Dual-Cook-Funktion: Sie ermöglicht identische Einstellungen für beide Körbe und damit eine verdoppelte Portionsgröße –
ideal für die große Familie.

www.kenwoodworld.com

2.-6. Preis: Je eine DVD „On Swift Horses“

Kalifornien in den 1950er-Jahren. Muriel und ihr Mann Lee, der gerade als Soldat aus dem Korea-Krieg zurückgekehrt ist, wollen sich unter der kalifornischen Sonne ein Bilderbuchleben aufbauen. Ihren Traum wollen sie gemeinsam mit Lees Bruder verwirklichen, dem charismatischen Julius. Doch die unbeschwerte Dreiecksbeziehung endet abrupt, als Julius nach Las Vegas verschwindet. Dort hält er sich mit Gelegenheitsjobs über Wasser – und trifft auf Henry. Währenddessen fühlt sich Muriel in ihrem Alltag zunehmend gefangen. Kleine Ausbrüche aus der Routine geben ihr Hoffnung auf mehr im Leben.

www.leoninedistribution.com

7.-11. Preis: Je ein Ratgeber „Die 12 Geheimnisse
der Lebensfreude“

Wirksam und fröhlich weiht uns die bekannte Glücks-Expertin Anjana Gill in zwölf inspirierende Geheimnisse ein, die uns aus dem ständigen Sorgen­karussell herausführen und Glücks-
Hindernisse ausräumen können.

www.heyne.de

12.-14. Preis: Je ein Hörbuch „Todesfrist“

Mit kleinen Botschaften beginnt das perverse Spiel eines Serienmörders. Er lässt seine Opfer verhungern, ertränkt sie in Tinte oder umhüllt sie mit Beton. Die Kommissarin Sabine Nemez sucht nach einem Muster und findet es in einem Buch. www.penguin.de

Impressum

Fulminant

Neuer Trainer, neues Glück: Bei der Premiere von Leverkusens neuem Coach Kasper Hjulmand (53, Foto) feierte die Werkself ihren ersten Saisonsieg in der Bundesliga. Der Däne war Zeuge eines fulminanten Auftritts seines Teams beim 3:1-Erfolg gegen Eintracht Frankfurt. Dafür sorgte auch Außenverteidiger Alejandro
Grimaldo (29), der mit enormer Präzision gleich zwei Freistöße versenkte. Im Rhein-Duell gegen Borussia Mönchengladbach (TOTO-Spiel Nr. 1) will Bayer 04 Leverkusen den Aufwärtstrend fortsetzen und weiter in der Tabelle nach oben klettern. Die Fohlen konnten bisher noch keinen Dreier einfahren und haben aktuell lediglich einen Zähler auf dem Punktekonto.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Entspannt ins Land der Träume

Genügend Schlaf gehört zu einem gesunden Leben dazu. Aber nicht alle Menschen können schnell und gut wegschlummern. Das glüXmagazin hat einige Tipps gesammelt, die Ihnen beim Einschlafen helfen könnten.

Eine erholsame Nacht beginnt bereits am Tag. Klingt erstmal komisch, aber so trägt zum Beispiel körperliche Aktivität dazu bei, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren: Legen Sie doch zum Nachmittag einen Spaziergang ein oder powern Sie sich nach Feierabend beim Sport aus. Kurz vor dem Zubettgehen sollte die Sportmatte jedoch besser mit der Couch getauscht werden, denn dann ist Ruhe angesagt. Auch von Alkohol und Koffein sollten Sie zu später Stunde lieber die Finger lassen, wenn Sie sich ins Land der Träume begeben möchten. Das gleiche gilt für große und schwere Mahlzeiten, die unangenehm im Magen liegen können. Besser zu leicht verdaulichen Snacks greifen, sollten Sie abends vom Hunger überfallen werden.

Abendroutinen schaffen

Dass Stress schlecht für den Schlaf ist, ist kein Geheimnis. Finden Sie gesunde Wege, mit anstrengenden Phasen umzugehen, beispielsweise durch Yoga, Meditation oder Atemübungen. Diese Dinge lassen sich übrigens gut in die Abendroutine integrieren, die ebenfalls wichtig für eine erholsame Nacht ist. Sie können auch sanfte Dehnübungen machen, ein warmes Bad nehmen oder ein Buch lesen – alles, was Sie am Tagesende entspannen lässt. Nur von Smartphone, Tablet oder PC sollte man circa eine Stunde vor dem Zubettgehen Abstand nehmen. Das blaue Bildschirmlicht kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin beeinträchtigen.

Dunkel, kühl und leise lautet die Kombination für eine ideale Schlafumgebung. Diese können Sie mit wenig Aufwand selbst schaffen! Gegen störende Geräusche helfen Ohrstöpsel aus der Drogerie, Schlafmasken oder Vorhänge schützen vor Licht. Und regelmäßiges Lüften versteht sich von selbst. Wer tiefer in die Tasche greifen möchte, kann sich in Fachgeschäften bei der Wahl des richtigen Bettes, Kopfkissens & Co. von Profis beraten lassen. Denn nicht nur gediegen einzuschlafen ist wichtig, sondern auch erholt nachts zu schlummern, um am nächsten Morgen wieder entspannt aufzuwachen.

Viele Wege führen ins Traumland

Warme Milch mit Honig, Kräutertees, Lavendelöl auf dem Kopfkissen, Melatoninspray oder Magnesiumtabletten – Bei der Frage, welche Hausmittel beim Einschlafen helfen, scheiden sich die Geister. Probieren geht hier über Studieren, die Auswahl ist zum Glück groß. Jeder Mensch ist individuell und so gibt es nicht das alleinige Wundermittel oder den unverwechselbaren Tipp für einen perfekten Schlaf. Wer weiterhin von (Ein)schlafproblemen geplagt wird, sollte die Arztpraxis des Vertrauens besuchen und sich einmal durchchecken lassen.

Erholsame Nächte
wünscht Leonie Loeser

Gut gelaunt und energiegeladen in den Tag starten? Das geht nur mit ausreichend gutem Schlaf!

Rezept der Woche

10-Minuten-Stroganoff vom Rind

Zutaten (für 4 Portionen)

375 g Pappardelle

500 g Rinderlendensteak

150 g Egerlinge

2 Knoblauchzehen

1 EL Rapsöl

2 EL Butter

2 TL geräuchertes Paprikapulver

200 g saure Sahne

75 ml Geflügelbrühe

2 EL gehackte Petersilie

Salz

schwarzer Pfeffer

So wird‘s gemacht

Die Pappardelle in reichlich kochendem Salzwasser etwa 10 Minuten bissfest garen. In der Zwischenzeit das Fleisch abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden, den Knoblauch schälen und fein würfeln.

Das Rindfleisch mit Salz und Pfeffer würzen und in einer großen Pfanne im heißen Rapsöl etwa 2 Minuten kräftig anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen. Die Butter in derselben Pfanne zerlassen, die Pilze hineingeben und 3 bis 4 Minuten leicht anbraten, dabei darauf achten, dass die Butter nicht zu stark bräunt. Den Knoblauch hinzufügen und kurz mitdünsten. Alles mit Salz, Pfeffer und 1 TL Paprikapulver würzen.

Das Fleisch zusammen mit der Sauren Sahne und der Brühe wieder in die Pfanne geben, kurz aufkochen lassen und sofort vom Herd nehmen.

Die Pasta abgießen, abtropfen lassen, in tiefe Teller verteilen und das Stroganoff darüber geben. Mit Petersilie und dem restlichen Paprikapulver bestreuen und servieren.

Ihr Wochen-Horoskop

Steinbock 22.12.–20.01.

Wenn Sie weiterhin so fleißig sind, können Sie sich bald auf eine positive Änderung im Beruf freuen.

Wassermann 21.01.–19.02.

Ihre gute Laune ist ansteckend und wirkt sich auch positiv auf Ihr Liebesleben aus. Machen Sie etwas daraus!

Fische 20.02.–20.03.

Genießen Sie die Freizeit mit Ihren Lieben und lassen Sie sich nicht von außen unter Druck setzen.

Widder 21.03.–20.04.

Beruflich treten Sie im Moment auf der Stelle. Bleiben Sie geduldig, es wird auch wieder vorwärts gehen.

Stier 21.04.–20.05.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit! Statt Sofa sollte Bewegung an der frischen Luft auf die Tagesordnung.

Zwillinge 21.05.–21.06.

Ein lang gehegter Wunsch könnte bald in Erfüllung gehen. Bleiben Sie am Ball, dann wird es klappen.

Krebs 22.06.–22.07.

Gehen Sie mehr auf Ihre Mitmenschen ein und stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse einmal hinten an.

Löwe 23.07.–23.08.

Ein Flirt könnte in dieser Woche einiges durcheinanderwirbeln. Freuen Sie sich darauf!

Jungfrau 24.08.–23.09.

Sie sind ausgeglichen und strahlen eine unglaubliche Ruhe aus. Das fasziniert Ihre Mitmenschen.

Waage 24.09.–23.10.

Gesundheitlich könnte es Ihnen besser gehen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Skorpion 24.10.–22.11.

Sie sind momentan sehr empfindsam und nervös. Das wirkt sich leider auch auf Ihr Umfeld aus.

Schütze 23.11.–21.12.

In dieser Woche sollten Sie wichtige Entscheidungen treffen. Die Sterne stehen dafür sehr positiv.

MIT LOTTO GEWINNT … der Naturschutz

Naturnahes Gärtnern im egapark

Naturnah und nachhaltig Gärtnern und dabei die Ressourcen schonen – das ist schon seit Jahren mehr als ein Trend in deutschen Gärten. Viele Gartenfreunde wissen jedoch nicht genau, wie man einen naturnahen Garten anlegt, welche Voraussetzungen dafür nötig sind und welche Pflanzen sich eignen.

Der egapark in Erfurt zählt zu den bedeutendsten Garten- und Freizeitparks Deutschlands. Er bietet eine Vielzahl von Schaugärten und thematischen Anlagen.

In Zusammenarbeit mit der Stiftung Naturschutz Thüringen und dem Naturgarten e.V. ist im egapark Erfurt eine Demonstrationsfläche für nachhaltiges Gärtnern entstanden, die mit 25.000 Euro aus Mitteln der Umweltlotterie „Grünes Herz“ von LOTTO Thüringen finanziert wurde.

Für die Umsetzung wurden die Fachkompetenz der Gärtner und Techniker des egaparks, der Stiftung Naturschutz Thüringen und der Mitglieder des Naturgartenvereins gebündelt und vorrangig auf Materialbestände aus dem egapark-Fundus zurückgegriffen. Letzten Herbst ging es los mit den ersten Vorbereitungen. Dann wurden gemeinsam die Pflanzen eingesetzt. Die Fläche wird sich jetzt selbst etablieren und einen natürlichen Charakter entwickeln, der dann nachhaltig erhalten bleibt.

Im Hangbereich oberhalb des Liliengartens zeigt der Demonstrationsgarten, wie durch Pflanzenauswahl und Naturmaterialien zur Biodiversität im eigenen Garten beigetragen werden kann – unabhängig von Gartengröße und Bedingungen. Verschiedene Gartenbereiche von sonnig bis schattig präsentieren passende Beispiele für Material- und Pflanzenauswahl. Auch Herausforderungen wie Hitzesommer und Starkregen infolge des Klimawandels wurden in der Planung durch den Naturgarten e.V. berücksichtigt.

Deutsche Stiftung Denkmalschutz / LOTTO Thüringen

Die stellv. Geschäftsführerin der Stiftung Naturschutz, Carlotta Schultz (Bild Mitte), im Interview mit Kameramann Daniel Ebert und Marco Seugling von LOTTO Thüringen

Die Schaugartenanlage in voller Blüte.

Die ganze Pracht des Schaugartens können Sie in unserem Video auf unserem YouTube-Kanal bewundern.